酵素断食失敗

短い期間で行うことができる酵素ダイエットは

急に体重を落としたいときなど

速攻性を期待できると定評があります。

しかし、どんなダイエットでも うまく成功できない

こともあります。

酵素ダイエットに例えると、週末などを利用して

短期間の断食をおこなうパターンがありますが

その時間帯は「食欲」との戦いになります。

すこし物足りないかな〜

なんとなく 小腹がすいたような気がするな〜

というような症状をきっかけに、食べてしまうことも少なくありません。

○○食べたいな〜というような欲求も

いつも以上に感じてしまうかもしれません。

食欲の欲求に負けてしまい、断食を失敗してしまうことも

あるのではないでしょうか。

断食中の空腹感を押さえることは大変なことだと想像できます。

そのため

酵素ダイエットにおける断食を失敗しないためには

食欲を抑えることがポイントになってくるのです。

脳の視床下部という部分が 食欲の命令を出すところになっています。

人間は、胃の中にたくさんの物が入ることで

満腹感 満足感を得るわけではありません。

すこしの量でも 満足感を得ることは可能なのです。

そのためには、ダイエット中の食事は

良く噛んで食べることをおすすめします。

良く噛むことで消化もスムーズになり、少量の食事量でも

満腹感や満足感を得るからと言われています。

また、酵素ドリンクなどは少量飲むようになっていますが

低カロリーで高栄養の飲み物のため

十分満足感を得ることができるようです。

そのため、食欲を抑えることにつながっていきます。

断食を失敗しないようにするためには

食欲を押さえるような工夫は必要になってきます。

良く噛んで、ゆっくり食べる ゆっくり飲むなど

時間をかけて食事をし、夜は早めに就寝することが

ポイントになってきますね。

さらに、断食の回数やペースを無理をしないことも

大切です。

１食〜はじめてみて、成功した際は

自分のことをほめてあげることも必要ですね。